Pravidelná návštěva sauny má především preventivní účinek. saunování zvyšuje odolnost organismu vůči běžným infekcím horních cest dýchacích, má antimikrobiální účinky  a pomáhá orgánům díky intenzivnímu pocení zbavovat se ve zvýšené míře zplodin látkové přeměny. Prohřátím kloubů a svalů napomáhá ke zlepšení pohyblivosti.